Treningi
personalne

Różne rodzaje pakietów zawierające trening personalny, plan treningowy i plan dietetyczny. Lorem ipsum dolor sit amet.

Zobacz szczegóły

Oferta
indywidualna

Indywidualna oferta dopasowana do Twoich potrzeb. Trening w postaci filmów, dieta, plan treningowy? Ty decydujesz!

Zobacz szczegóły

Oferta dla trenerów
personalnych

Chcesz wzbogacić swój warsztat pracy i poznać sprawdzone metody pracy z klientem? Ta oferta jest dla Ciebie.

Zobacz szczegóły

Powrót ;)

Witam serdecznie wszystkich po długiej  przerwie 😉 Odsunięcie się od social- media i brak mojej aktywności w wirtualnym świecie było głównie spowodowane faktem, że na świat przyszedł mój kochany synek Nikoś. Etap ten pokazała mi, że w momencie narodzin, stałem się dopiero prawdziwym facetem, który teraz musi zadbać o swoich najbliższych, o swoją kochaną kobietę i […]

Czytaj wiecej

Coś na twardą dupę ;)

Dzisiejsza propozycja jest skierowana nie tylko dla Pań, ale również dla Panów, Zajmiemy się treningiem pośladów. Proponowane przeze mnie ćwiczenia, mogą być śmiało wykonywane, przez osoby początkujące oraz zaawansowane, wystarczy tylko dobrze skalować trening pod kątem ciężaru, ilości serii, tempa i czasu odpoczynku. Przejdźmy do krótkiego opisu ćwiczeń: GLUTE BRIDGE WITH MINI BAND- głównym priorytetem […]

Czytaj wiecej

Warm Up !

Chciałbym Wam przedstawić jedną z wielu propozycji jak ”rozgrzać się” czyli wprowadzić prawidłowo w trening bazowy. Wybrałem ćwiczenia, który pomogą zmobilizować oraz zaktywizować  podstawowe segmenty waszego ciała. Od stawu biodrowego, core, rotacji zewnętrznej w obręczy barkowej, oraz grupy m. kulszowo-goleniowych. Opiszę Wam w dużym skrócie, które ćwiczenie wykorzystać do poszczególnych grup mięśniowych. BACK LINE STRECH […]

Czytaj wiecej

ABS TRAINING

Przygotowałem dla Was zestaw sześciu ćwiczeń na mięśnie brzucha, patrząc na aspekt funkcjonalny oraz estetyczny. Pierwsze dwie propozycje są bardzo funkcjonalne . Rzuty obrotowe to najlepsza technika do rozwijania siły w mięśniach core(tułowia)  i bioder. Rzucaj piłkę lekarską, aby rozwinąć moc bioder , ucząc sportowca lepszego wykorzystania wewnętrznej i zewnętrznej rotacji bioder do czerpania mocy […]

Czytaj wiecej